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导读：建议中老年人：多吃这种海产品，补钙又补硒，腿脚有劲，精神足硒是身体必须的一种微量元素，科学家通过研究发现，硒这种元素，具有抗氧化的作用，通俗讲，就是抗衰老。

中老年人是骨质疏松的高发人群，骨质疏松不仅会影响身体的健康，还会增加摔倒和骨折的风险，严重影响生活质量。因此，中老年人应该注意补充钙质，增强骨骼的密度和强度