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富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等?；朴汀⒂惴?、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒

一、哪几种水果补血效果好樱桃樱桃含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑

富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。硒(Se)是化学元素周期表中位于第四周期VIA族（第十六族，氧族元素），是一种非金属。