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一、多吃这五大食物助老年人补钙海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌

一、如何补充钙平时多晒太阳，但不是暴晒，每天适当的晒晒太阳。随着生活结构的变化和人们对健康的重视，喝牛奶的人日趋增多，喝牛奶已成生活中不可缺少的食品。因为牛奶营养丰富