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导读INTRODUCTION补钙是孕妇、儿童、中老年人在养生保健过程中，需要经常面对的问题，在众多补钙方式中，食物无疑是最直接、最有效、也是最容易被接受的补钙方式。

为什么我们一直强调要及时补钙、早点补钙？是因为随着年龄的增长钙吸收率会逐渐降低，如婴儿的钙吸收率大于50%，儿童约40%，成年人为20%，老年人仅15%左右。

生活中的您是否有以下这些感受：总感觉腰酸背痛，浑身无力，轻度活动就容易感到全身疼痛，忍不住自嘲自己是一把“老骨头”；牙齿松动、脱落，走路越来越不利索；不知道从什么时候开始