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大家好这里是小慧说美食，俗话说得好要想孩子长个少生病，食补更重要，推荐八道补钙家常菜，促进钙吸收孩子常吃长得快，做法简单，营养美味，家长要收藏好，学会了在家给孩子安排上

这菜要多做，补钙它第1，孩子吃了蹭蹭长个，老人吃走路利索。这菜是植物却又像鱼一样生活在水中，它长得扁扁平平，最长可以到20米，它不但有一定的食疗效果，还有军事作用

说起补钙，第一个想到的就是牛奶，每100毫升牛奶的钙含量在90-120毫克左右，吸收好，是大家的理想型的补钙好选择。不过，蔬菜的钙吸收虽然差一些，但其中不少含钙量比牛奶还高