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钙是人体内含量最大的无机盐，约占体重的2％。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分

一、吃什么蔬菜可以补钙一、芥菜每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。

很多人错误的以为只有老人，小孩和孕妇才需要补钙，其实生活中的许多男性也是需要补钙的!钙是*生命活动必须的元素，所以男性朋友们必须注重自己钙质的补充!你们知道吃什么补钙吗

那可太多了。1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。