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一、食物补钙效果好1、谷类——燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。

补钙吃什么好缺钙影响身体健康，其实补钙有很多途径，不一都定要吃钙片，在饮食中也可以补钙，有些食物含钙量也是非常高的。现在由小编带领大家了解一下补钙吃什么好。

钙，对于骨骼健康很重要。但补钙这件事，很多人都存在各种各样的疑问：我要不要补钙？吃什么能补钙？怎么挑钙片？应该什么时候吃？钙片买哪种好？补多少合适？……在回答这些问题前

女性在孕期是非常容易缺钙的，胎儿在母体生长发育的时候，需要从母体中摄取大量的钙成分来满足自身的发育，胎儿骨组织的生成和发育都需要大量的钙。