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一、哪些食物有助补钙燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。

钙，是一个人人都需要，但几乎人人都缺的营养素。对于我们这些正处于减肥状态的人群而言，尤其不能忽视。一、减肥为什么要补钙？钙能够促进脂肪和蛋白质的代谢，缺钙可能会引起肥胖。

什么食物补钙效果好？补钙效果好的东西有很多，比如牛奶、骨头汤、虾皮，还有一些绿叶蔬菜补钙效果也不逊色，其中有苋菜、油菜等。所以在补钙的同时要注意钙的吸收。