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哺乳期营养补充总的原则：与孕前相比，纯母乳喂养的妈妈每天能量需要量，需增加450～500kcal，通过适当增加进食量、均衡膳食就可以满足。每日的饮食中，主食比孕前增加50g

一、产后妈妈的补钙策略1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

便秘是生活中常见的烦恼之一，特别是哺乳期的宝妈，更是容易便秘。而一旦得了便秘，那真真是苦不堪言。即便使出洪荒之力，便便依然如定海神针，就是不出来。其实便秘不仅痛苦