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一、孕妇吃什么补锌效果好1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

准妈妈怀孕后简直是成了家中宝，时刻被呵护，好吃好喝好生照顾，不过虽然孕妇补充营养是必要的，但要是盲目吃喝,胡乱进补,不仅损害母体健康,还会影响胎儿发育,造成早产、畸形儿甚至死胎。