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孕妇在怀孕期间需要通过一些营养元素来补充身体，维持身体的正常和胎儿的营养需求，比如说钙、铁、锌这些都是比较重要的元素，如果缺乏了就会影响到孕妇和胎儿的健康

补锌：多吃干果、海产品孕期除了常说道的补钙以及补铁外，补锌也应该被孕妈妈们所重视。如果孕期缺锌，孕妈妈如果手被刀子划伤后，伤口可能出现愈合推迟的情况。另外

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孕妇补锌的食物1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。4

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享女性怀孕后，就要多承担一份营养需求。为了让腹中的胎儿茁壮成长，孕妈吃得不仅比平时多了，也更有营养。不仅家人变着花样给做好吃的