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随着人的年龄增大，人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难，全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了！

很多人都认为，补钙是孩子和中老年人的事儿。这种想法大错特错！其实无论是孩子，青年，中年，老年，补钙都不能停，年轻时补好钙，老了以后患骨质疏松的风险就会小一点，尤其女性绝经后

补钙主要是为了骨骼强健，每个人的骨钙从出生后开始累积，到30岁左右达到巅峰，之后就开始走下坡路，骨钙逐年流失、骨头逐渐变松。所以，人这一辈子都需要补钙

说起补钙，大部分人首先想到的就是乳制品，却往往忽视了我们最常见的补钙大户——蔬菜。膳食指南建议，每天都应该吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜。