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很多人都知道，喝牛奶可以补钙，但由于我国多为乳糖不耐受的人群。据《全国乳糖不耐受大调研》活动，中国大约有3.1亿人为乳糖不耐受群体，其中男性占44.3%，女性占55.7%。

在一个阳光明媚的午后，张阿姨在社区的健康讲座上提出了一个问题，这个问题也是许多关注健康的中老年朋友们常有的疑惑：“我经常听说豆制品能补钙，但是豆腐、豆皮、豆干、豆浆中

步骤 1养颜补血红枣豆浆材料：黄豆、麦仁、大米、去核红枣、花生，总共70克，凉水900毫升 红枣具有补铁、行气血之功效，「日啖三枣，长生不老」，在豆浆中放几粒大枣