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目前可信的最好续命方式，是吃什么都不如少吃。对中青年成年人来说，在保证营养充足的情况下降低每天的热量摄入，是延缓衰老，增加寿命的有效方式。什么最能代表人们科技改变世界的信念？

7种基于植物的优质蛋白质来源，可以提供与一份与肉类相同或更多的蛋白质。（shutterstock）“你不吃肉？那么，你的蛋白质从哪里来？”如果你是素食或纯素食者

让我们一起打开脑洞，刷新下关于跑步和啤酒的新观念。最近小编身边的一位跑步大咖每次在跑完步后都会来一瓶青岛啤酒 ，他说自己黑练完特别想喝啤酒解解馋，而且喝完睡觉特别香。

有这样一个“现象”，许多业余运动员或者专业运动员，在备赛期进行大运动量的艰苦训练并减少热量摄入时，明显更容易患上上呼吸道疾病，出现喉咙痛、咳嗽流鼻涕等感冒症状。

本文部分节选自3HFIT—运动营养咨询师（3HFIT Sports Nutrition Consultant Certification）证照教科书第12章第3节《素食健身爱好者》