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在日常生活中，有两类食物会伤害骨骼，如果不想让骨头变脆，我们一定要尽量少吃。1.咸菜很多家庭都喜欢吃馒头就咸菜。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后

市场上的钙片虽多种多样但质量良莠不齐有些不法商家为了牟利生产销售冒牌钙片这些钙片看似出自正规厂商实际钙含量却严重不足如果买到假钙片不仅无法达到补钙的目的还花了冤枉

应该遵医嘱服用钙剂，如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。碳酸钙含钙量高、副作用小、价格便宜、吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是目前广泛应用的一种钙制剂。

一、青少年补钙的五个要点1、应该适当补钙